Chaque 1er janvier est l’occasion de se fixer des objectifs, de quitter ses mauvaises habitudes et de se tourner, une fois pour toute, vers de bonnes résolutions ! Qui n’aura pas listé ses ambitions dans sa tête, en se disant que vous vous y tiendrez, même au prix de petits sacrifices personnels. Mais seul(e), sans accompagnement, cela peut être un vrai défi. C’est là où les objets de santé connectée, comme les montres, bracelets, balances, peuvent apporter un soutien. Mais de quelles résolutions parle-t-on ?
Il est vrai que toute résolution n’est pas mesurable avec un objet connecté, alors de quoi parlons-nous ? Une étude de Qapa menée auprès de 2 416 personnes montre que parmi ceux qui prennent de bonnes résolutions, beaucoup portent sur le bien-être et la santé. Nous en comptons six dans ce sondage et toutes pourraient trouver dans les wearables un compagnon dans votre challenge. Voyons cela maintenant !
En n°1, être moins stressé
Le travail, les impératifs familiaux, le cadre et le style de vie sont autant de facteurs de stress dans votre quotidien. Et dans ce domaine, les fabricants d’objets connectés ne sont pas en manque d’innovations. D’ailleurs, le CES 2023 a été l’occasion, pour eux, de présenter de nouveaux objets de santé connectée. Faisons une revue des technologies disponibles.
Commençons par citer NoWatch qui malgré un “form factor” proche d’une montre, n’affiche pas d’heure, mais promet d’aider les utilisateurs dans la gestion de leur anxiété et stress. Pour vous aider à retrouver un équilibre dans votre vie, NoWatch surveille le niveau de stress et de vigilance en mesurant la conductance cutanée. En effet, plus votre état d’excitation ou de stress sera élevé, plus votre peau conduira facilement l’électricité. Pour vous avertir qu’il faut se détendre et se concentrer sur le moment présent, la NoWatch vibrera discrètement.
Mais certaines smartwatches suivent déjà et évaluent votre stress tout au long de la journée. Ils sont capables de fournir un bilan de votre niveau moyen de stress sur plusieurs jours. C’est l’un des indicateurs que proposent la Fitbit Sense 2 ou des montres Garmin.
Toujours à l’occasion du CES 2023, la société française Baracoda a annoncé le lancement du BHeart, un bracelet qui vient remplacer celui de votre montre classique qu’elle soit mécanique ou à pile. Auto-alimenté, le bracelet est donc autonome pour suivre vos signes vitaux et votre résilience mentale. Basé sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et analysé par une Intelligence Artificielle, BHeart suivra votre capacité à gérer le stress.
Enfin les bandeaux EEG, suivent également l’activité cérébrale, vous aidant à retrouver plus de sérénité à travers des séances de méditation ou à travers l’amélioration de votre sommeil, pour faire baisser votre stress.
Faire du sport, en 2ème position
Toujours dans les grandes priorités, le sport est une activité, on ne le répétera jamais assez, bénéfique pour votre santé et bien-être. Avec un coach à son poignet, il est donc facile de suivre ses progrès, de voir l’amélioration sur vos signes vitaux : rythme cardiaque, oxygénation, sommeil… Ici, les montres ou bracelets connectées seront les compagnons idéaux.
En n°3, manger mieux et sainement
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète, d’hypertension artérielle, bref, pour n’en citer que quelques-uns. Et quoi de mieux qu’une balance connectée pour disposer d’une évolution de sa masse graisseuse et musculaire et ainsi se prémunir d’un dérapage trop important ! C’est la promesse de la balance Body Scan de Withings, entre autres, qui vous aide ainsi à reprendre de bonnes habitudes de vie.
En n°4, plus se reposer
Pour 22% des répondants, mieux dormir est un objectif. En effet, le sommeil avec son rythme circadien a une incidence sur votre état de santé. Alors autant y porter une certaine attention quand vous vous sentez, irritable, dépressif, dans un état de fatigue permanent ou avec des troubles de l’attention – voir le dossier de l’INSERM. Cela fait longtemps que les fabricants ont intégré des mesures de votre sommeil dans leurs produits. De votre heure de coucher jusqu’à votre réveil, l’objet connecté analysera votre cycle. Cela pourra vous aider à ajuster vos habitudes pour optimiser votre temps de récupération physique, psychologique et intellectuelle.
En 5ème position, moins procrastiner et être plus actif(ve)
“On se bouge”, voilà un bon leitmotiv ! Si des moments d’inactivité sont toujours appréciables dans notre vie moderne, cela n’implique pas de se laisser aller jusqu’à la sédentarité. Selon le Ministère de la santé, moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé. Et pourtant l’activité est mesurable (fréquence, durée, intensité, type de pratique), ce que font parfaitement les montres connectées ou les bracelets fitness. Voilà un usage de coaching, qui vous aidera à bouger plus, c’est certain !
Et pour compléter le tableau, arrêter de boire
Même si cette résolution est loin d’être une priorité pour les répondants de cette enquête, porter un wearable pourrait vous motiver à mieux consommer. C’est ce que tend à montrer la société Whoop qui fabrique et vend un bracelet connecté. Ils ont déjà produit plusieurs articles sur le sujet, soulignant l’impact de l’heure de prise d’alcool avant sommeil sur le niveau de récupération du lendemain. Ils montrent également le lien entre quantité absorbée et rythme cardiaque. Alors pour être plus raisonnable, vous pouvez trouver dans un objet de santé connectée un bon compagnon !
